Phụ nữ mang thai có nên tập thể dục?

Có những nhận định cho rằng phụ nữ khi mang thai nên kiêng khem vận động mạnh. Các hoạt động liên quan đến tập thể dục nên tránh tuyệt đối. Ngày nay khoa học phát triển đã giải đáp cho câu hỏi Có nên tập thể dục khi mang thai? phụ nữ mang thai nên có những bài tập thể dục riêng Dưới đây là 6 tác dụng tuyệt vời của  việc tập thể dục đúng cách lên các chị em đang trong thời kỳ thai nghén. Mời các mẹ cùng xem nhé  1. Phát triển não bộ cho thai nhi  Trước đây, việc tập luyện thể dục từ nhỏ chỉ được xem là điều cần thiết để phát triển trí óc của trẻ em khi chúng còn nhỏ. Nhưng một nghiên cứu mới đây của đại học Montreal (Canada) đã chỉ ra rằng, phụ nữ tập luyện thể dục nhẹ đều đặn khoảng 3 lần/tuần, mỗi lần 20 phút cũng sẽ giúp phát triển não bộ cho thai nhi.  2. Có giấc ngủ tốt hơn  Người mẹ có những giấc ngủ tốt trong thời kỳ mang thai sẽ có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển về xương khớp của trẻ sau này. Nhưng nhiều phụ nữ lại gặp phải bệnh mất ngủ trong khoảng 3 tháng cuối thời kỳ mang thai. Tập luyện thể dục nhẹ nhàng vào buổi chiều là cách tốt nhất để chữa bệnh khó ngủ.  3. Ngăn ngừa bệnh đau lưng  Đau lưng là triệu chứng rất thường gặp với phụ nữ mang thai đến từ việc tăng cân, gây nhiều nguy hiểm cho người mẹ lẫn thai nhi. Có nhiều cách để chữa bệnh đau lưng và tập luyện được xem là cách thức hiệu quả nhất. Tập luyện thể dục đều đặn giúp cơ thể của phụ nữ mang thai trở nên cân bằng và dẻo dai hơn, chống đỡ được sức ép lên các vùng xương khớp do cân nặng gây ra.  4. Giảm nguy cơ tiểu đường  Chứng tiểu đường thai nghén (gestational diabetes) là một bệnh rất thường gặp đối với phụ nữ mang thai. Dù chứng bệnh này thường biến mất sau khi sinh nhưng tiểu đường thai nghén cũng thường là nguyên nhân dẫn đến tiểu đường mức 2 (nguy hiểm) với các bà mẹ sau này. Chưa kể, chứng bệnh này còn là nguyên nhân chính khiến thai nhi tăng cân đột biến, khiến việc sinh sản trở nên vô cùng nguy hiểm.  5. Cân bằng hormon  Khi mang thai, cơ thể sẽ tự động tiết ra relaxin, một loại hormon làm mềm các khớp xương, giúp cổ tử cung co giãn tốt nhưng cũng khiến cơ thể trở nên mong manh hơn khi hoạt động nặng. Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cân bằng lượng hormon này.  6. Giúp dễ giảm cân sau khi sinh  9 tháng mang thai sẽ khiến cơ thể trở nên đặc biệt trì trệ với khoảng 20kg tăng thêm. Việc tập luyện giảm cân sau khi sinh vì thế cũng trở nên khó khăn hơn. Cách tốt nhất để phụ nữ giảm cân sau khi sinh đó là làm quen với việc tập luyện trong thời gian mang thai. Hy vọng với những tác dụng trên các mẹ đã có cái nhìn chính xác về lợi ích của việc tập thể dục trong thời kỳ mang thai. Qua đó có chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp để có sức khỏe cho cả 2 mẹ con. Chúc các mẹ " Mẹ tròn con vuông"