Chia sẻ các bài tập thể dục giảm cân cho vòng eo thon

(Đại Việt Sport) - Chia sẻ các bài tập thể dục giảm cân cho vòng eo thon. Tập luyện đều đặn thường xuyên mỗi ngày để có được vòng 2 ưng ý.

1. Đẩy tạ

Tác dụng giảm cân thành công, với: cánh tay, mông, chân và cho vòng eo thon hơn

- Đứng chân trước chân sau, với chiều rộng vừa phải, tay phải cong sao cho bàn tay gần đến tai, cánh tay trái giơ thẳng ngang vai.

- Xoay thân sang phải.

- Đẩy chân phải đứng thẳng, xoay vòng hẳn sang trái; đồng thời đẩy tay phải thẳng ra song song tay trái như thể vừa ném vật gì đó.

- Lặp lại 16 lần như vậy, xen kẽ hai bên.

2. Vặn người

Bài tập thể dục này, có tác dụng giảm cân nhanh chóng với: cột sống, mông và bụng nhỏ, vòng eo thon

- Đứng hai chân bằng vai, khuỷu tay cong 90 độ, và đặt cạnh hông.

- Đầu gối hơi cong, bước chân phải lên trên, xoay thân trên, và cánh tay sang bên phải.

- Xoay trở lại tư thế thẳng, và kéo chân phải về cạnh chân trái.

- Tiếp tục bước chân trái lên, và xoay người về bên trái.

Làm 16 lần lặp lại như vậy.

3. Bước đi, nhấc cao chân

>>> Tham khảo và tìm mua các dụng cụ, đồ dùng hỗ trợ tập luyên:

dụng cụ thể thao - máy tập thể hình

Tác dụng giảm cân an toàn, với: bụng nhỏ,vòng eo thon, mông săn chắc, chân thẳng

- Đứng với bàn chân, cách nhau chiều rộng bằng hông, đầu gối hơi cong, hai tay chống lên hông.

- Bước về phía trước, bằng chân phải, khi ngón chân chạm đất thì nhấc chân trái lên,vuông góc như thể bạn nhảy thẳng lên bằng chân phải.

- Hạ chân trái xuống, cạnh chân phải, hai bàn chân chạm đất.

- Đổi sang nhún bằng chân trái, và co chân phải lên.

- Lặp lại 16 lần như vậy.

Nguồn: facebook.com

Xem thêm các bài viết liên quan
Phương pháp giảm béo cho từng vùng trên cơ thể
7 dược liệu dân gian tốt cho sức khỏe