Bài tập thể dục giảm mỡ bụng

Tập thể dục mang lại lợi ích lớn về sức khỏe cho người tập. Có rất nhiều bài tập thể dục khác nhau và  mỗi người sẽ lựa chọn cho mình phương pháp và cách tập khác nhau, phù hợp với sức khỏe và mục đích tập luyện của riêng mình. Với các bạn muốn giảm mỡ vùng bụng để mang lại hiệu quả cao cần lựa chọn các bài tập tác động chủ yếu đến vùng bụng. Theo dõi bài viết dưới đây hướng dẫn chi tiết các bước tập thể dục giảm mỡ bụng để có một vòng eo như mong muốn.

Hướng dẫn chi tiết bài tập thể dục giảm mỡ bụng

1. Cơ thể hướng sang bên trái, chân phải bước lên trước, chân trái lùi thẳng về sau. Chân phải hạ khụy, nửa trên cơ thể giữ thẳng, hai tay giơ lên cao.

2. Hai chân khép lại, cơ thể đứng thẳng, chân trái hướng về phía trái, chân phải hơi hạ thấp. Hai tay chéo giơ lên trên sao cho tay phải đặt trên tay trái, nửa trên cơ thể hơi chếch về bên trái, sau khoảng 10 giây thì đổi bên.

3. Hai chân cố gắng đứng thẳng mở ra, cơ thể là một đường thẳng nếu nhìn nghiêng, hai tay giơ lên cao, tay phải đặt trên tay trái, hít thở nhịp nhàng.

4. Chân phải hơi chếch về phía phải, cơ thể hơi nghiêng về phía phải, hai tay giơ nghiêng về phía trước, sau 10 giây đổi bên.

5. Hai chân mở ra, đứng thẳng. Người bắt đầu cúi cong về bên phải, tạo thành một góc 90 độ với hông. Hai tay đặt bên chân phải, sau 10 giây đổi bên.

6. Hai chân đứng thẳng mở ra, đồng thời hơi khụy, cánh tay phải giơ ngang về phía trước ngực, tay trái đặt phía sau lưng.

7. Hai chân đứng thẳng mở ra, hai tay giang ngang và hít thở nhịp nhàng.

8. Hai chân đứng thẳng mở ra, đồng thời hơi khụy, cánh tay trái giơ ngang về phía trước ngực, tay phải đặt phía sau lưng.

9. Hai chân đứng thẳng mở ra, tay trái giơ thẳng về phía trước, tay phải giơ chếch lên về phía phải.

>>> Giảm mỡ bụng hiệu quả với máy tập tại nhà: Máy Tập Cơ Bụng Đa Năng

Đây là một bài tập không quá khó nhưng đối với cơ bụng lại rất hiệu quả. Nếu kiên trì luyện tập bạn sẽ đạt được kết quả như mong đợi. Chúc bạn sẽ có một vòng eo lý tưởng

Thethaodaiviet.vn: Luong Van

Xem thêm một số bài viết liên quan:

6 động tác tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà
Hướng dẫn tập cơ bụng tại nhà