4 Sai lầm thường gặp trong tập thể dục giảm cân

(Đại Việt Sport) - Có nhiều người sử dụng các cách tập thể dục để giảm cân, giảm béo, nhưng hiệu quả không đạt như mong muốn, hoặc có luyện tập được thì trong thời gian rất lâu tiêu hao năng lượng , sức lực vất vả của bạn mới có thể đạt được một phần mục đích, Vậy thực tế bạn đã vấp phải những vấn đề gì?

Những sai lầm thường gặp trong tập thể dục giảm cân

1. Cho rằng tập càng sớm càng tốt

Rất nhiều người tập thể dục buổi sáng để luyện tập giảm béo cho mình, có người dậy rất sớm để chuẩn bị cho bài tập của mình, và cho rằng tập sớm thì hít thở được không khí trong lành.

Thực ra thì không phải vậy, khi mặt trời chưa ló, không khí chưa hoàn toàn được thanh lọc, mà quá trình xử lý khí CO2 của cây xanh vẫn đang xảy ra. Cho nên bạn cần cân nhắc và sắp xếp lại kế hoạch của mình ở thời gian luyện tập. Thời gian luyện tập vào lúc sắp tối là thời gian tốt.

2. Không chú trọng vấn đề khởi động, làm nóng cơ thể

Các cách tập thể dục để tăng chiều cao, cũng như cách tập thể dục cho chân to, cách tập thể dục cho mông to là những bài tập yêu cầu sự tiêu hao năng lượng của bạn nhiều hơn, vậy mà bạn bỏ quả bước cơ bản nhất trong luyện tập giảm cân là khởi động.

Đây là một sự ý thức sai lầm, cho dù là bạn muốn luyện tập nhanh để hoàn thành bài tập, hay là bạn cố ý bỏ qua thì đều không thể được.

Trước khi thực hiện bài tập, như chạy bộ, bài tập uốn bụng, bài tập xoay mình, mỗi bài tập đều có những động tác khởi động riêng, cho nên bạn nên tuân thủ những động tác đó một cách nghiêm ngặt. Nếu không sẽ dẫn tới những tai nạn bất ngờ khó tránh khỏi (chuột rút, chóng mặt, tim phổi không điều tiết được nhịp đều đặn, …)

>>>Tham khảo dụng cụ tập luyện tại nhà: Máy chạy bộ điện đa năng giá rẻ

3. Kiên trì luyện tập trong khi cơ thể có triệu chứng bệnh

Sẽ rất nguy hại cho cơ thể của bạn khi quan niệm luyện tập thì sẽ tăng sức khỏe và đẩy lùi bệnh, thực tế nếu cơ thể của bạn đang mang triệu trứng bệnh, tức là hệ miễn dịch của bạn đang tập trung để chống lại bệnh.

Nếu như bạn luyện tập trong thời điểm này, sẽ dẫn tới cơ thể mất sức nghiêm trọng, và hậu quả là bệnh của bạn sẽ càng thêm nặng. Vì vậy, nếu bạn đang có một kế hoạch giảm béo, giảm cân mà sinh bệnh, thì tốt nhất bạn cần điều trị bệnh tình của mình trước khi bắt đầu lại bài tập.

4. Không ăn nhẹ trước khi luyện tập

Đây là một sai lầm rất lớn khi mọi người luyện tập vào buổi sáng và chiều tối, đó là những khung thời gian cơ thể của bạn không được tiếp nhận năng lượng sau một quá trình cơ thể làm việc (ngủ, làm việc cả ngày).

Khi năng lượng không đủ mà cố tình luyện tập sẽ dẫn tới tình trạnh suy nhược cơ thể, tim đập nhanh, và nghiêm trọng hơn có thể dẫn tới đột quỵ.

Trên đây là 4 sai lầm bạn cần chú khi luyện tập các bài tập thể dục nói chung và thể dục thẩm mỹ nói riêng. Hãy đến với Thể Thao Đại Việt để được tư vấn và chọn cho mình những dụng cụ, thiết bị tập luyện ngay trong ngôi nhà của bạn.

thethaodaiviet.com - Vì sức khỏe người Việt

Xem thêm các bài viết liên quan
Bài tập thể dục giảm cân tại nhà
Các bài tập thể dục thẩm mỹ tại nhà