Thức ăn giúp giảm cân nhanh, hiệu quả

(Đại Việt Sport) - Thức ăn giảm cân luôn là điều quan trọng nhất đối với những ai đang có nhu cầu giảm cân. Chính vì vậy việc lựa chọn thực phẩm để làm đồ ăn hàng ngày giảm cân là một điều quan trọng, nhưng lựa chọn thực phẩm nào là tốt nhất thì không phải là bạn nào cũng biết được. Để giúp các bạn biết về điều này, bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cho các bạn cách lựa chọn thức ăn giảm cân hiệu quả để bạn vừa có thể giảm cân vừa bảo đảm cho bạn có một sức khỏe tốt.

1. Đậu phụ

Đậu phụ là thực ăn giảm cân tốt và hiệu quả. Trong đậu phụ giàu chất đạm thực vật vì vậy khi bạn ăn nhiều đậu phụ sẽ giúp cho bạn có cảm giác no lâu, từ đó hạn chế việc ăn vặt của các bạn, hạn chế thêm việc tích mỡ thừa vào cơ thể bạn. Hãy bổ sung thêm đậu phụ vào bữa ăn giảm cân của bạn.

2. Trứng

Hãy chọn trứng nếu bạn muốn có một vóc dáng đẹp. Trong trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại rất ít calo và chất béo, trứng vừa tốt cho sức khỏe vừa có ích cho việc giảm cân của bạn.

Ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn hạn chế việc thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của ngày so với mức bình thường. Nhưng bạn hãy lưu ý rằng là không nên ăn trứng vào buổi tối, vì trong trứng chứa nhiều protein sẽ khiến bạn khó khăn hơn trong quá trình trao đổi chất, trứng cũng có thể khiến cơ thể bạn tích lũy thêm lượng mỡ thừa vào cơ thể.

3. Các đồ ăn nhiều chất xơ

Như các bạn biết đó, chất xơ luôn là một trong những đồ ăn quan trọng nhất trong thực đơn giảm cân của mọi người. Những đồ ăn giàu chất xơ sẽ giúp cho cơ thể bạn tiêu hóa tốt những gì đã ăn, cũng như giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn cũng được diễn ra nhanh hơn.

 Chính nhờ vai trò này của chất xơ nên các thức phẩm mà bạn đã ăn sẽ được chuyển hóa thành năng lượng nhanh hơn và hiệu quả hơn, nhất là sẽ không có bất kỳ lượng chất béo nào được tích thêm vào trong cơ thể của mình, điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Bạn có thể tìm thấy chất xơ ở đâu? Câu trả lời sẽ là rất nhiều đồ ăn chứa chất xơ đặc biệt là các loại rau, củ, quả như: bắp cải, cà rốt, khoa lang, bí đao, táo,... và điều đặc biệt nữa là việc chế biến những đồ ăn giàu chất xơ này rất đơn giản, bạn có thể làm món salad sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

4. Nước ép trái cây

 

                              >>> Tham khảo bài viết: Ăn gì trước khi tập thể hình

Nước ép trái cây không chỉ giúp bạn giảm cân tốt mà còn giúp bạn có một làn da mịn màng, trẻ trung hơn. Trong nước ép trái cây có nhiều vitamin, chất khoáng và lượng đường tự nhiên sẽ giúp cơ thể bạn giảm đi cảm giác thèm ăn và chống lại cơn đói của bạn, đặc biệt là việc nước ép trái cây còn giúp cho cơ thể bạn giải phóng bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy hãy dùng nước trái cây nhiều hơn, nhất là nước trái cây tươi sau mỗi bữa ăn và bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó một cách nhanh chóng.

Bài viết được tư vấn bởi Thể Thao Đại Việt – Cửa hàng chuyên phân phối máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà, các máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ

Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384

Xem thêm các bài viết liên quan
Các phương pháp giảm cân
Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả