So sánh tập luyện thể dục với máy chạy bộ và xe đạp tập
Máy chạy bộ và xe đạp tập cung cấp các thuộc tính khác nhau, sự so sánh sau cung cấp những lợi ích nhất định của việc luyện tập với mỗi máy tập và sự lựa chọn sẽ phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, sức khỏe tổng thể và sở tích của từng người.
Ưu điểm của tập luyện trên xe đạp tập so với máy chạy bộ
- Ngồi đạp xe bạn có thể vừa đpạ vừa đọc báo hay một cuốn sách,...
- Giá của một chiếc xe đạp tập rẻ hơn so với máy chạy bộ
- Áp lựa trở lại lên khớp xương thấp khi tập luyện bạn sẽ không cần phải tải cả trọng lượng cơ thể vì xe đạp tập có yên, hoặc dạng nằm nghiêng cung cấp. Phù hợp cho những người bị thương, qua mập, bị bệnh về xương khớp,…
Ưu điểm của tập luyện trên máy chạy bộ so với xe đạp tập
- Máy chạy bộ là bài tập mang trọng lượng Tập luyện mang trọng lượng cơ thể giúp cải thiện sức khỏe và làm giảm đáng kể nguy cơ loãng xương và gãy xương hông.
- Những di chuyển chạy bộ, đi bộ trên máy làm tăng cường nhịp tim, tập luyện tim mạch tốt hơn. Bạn có thể tăng độ nghiêng của máy để tập luyện cho cơ mông, bắp đùi sau, chuyển động này cũng giúp cơ bụng thon gọn hơn
- Máy chạy bộ đốt cháy nhiều hơn 40% calo khi tạp uyệ tong cùng khoảng thời gian và cường độ so với xe đạp tập thể dục
Nhược điểm của tập thể dục xe đạp so với máy chạy bộ
Cảm giác nhàm chán khi chỉ đạp những vòng xe, hay đi trên máy chạy bộ có thể đổi tốc độ đi bộ hay chạy bộ nhanh chậm hoặc bằng cách nghe nhạc hoặc đặt máy tính hoặc tivi ở phía trước để tránh sự nhàm chán.
- Có cảm giác mông và chân đau nếu không thoải mái và không tập đúng cách
- Xe đạp tập không yên có thể nỗi sợ hãi kh tập của nhiều người
- Tập luyện xe đạp tập sẽ không hiệu quả nếu bạn chỉ đạp ở một tốc độ nhàn hạ, khó duy trì tốc độ.
- Hoạt động cơ bắp không toàn diện bằng máy chạy bộ do bạn sẽ không tác động đến cơ mông nhiều do ngồi trên yên xe.
- Máy chạy bộ tác ddoogj trong lượng lên khớp xương không phù hợp cho người có bệnh về xương khớp, lưng,…
Sở thích cá nhân là yếu tố quyết định
Một sở thích cá nhân khi lựa chọn giữa máy chạy bộ và chiếc xe đạp tập thể dục. Cả hai đều là thiết bị với các tính năng tiên tiến để giúp bạn theo dõi các mục tiêu giảm cân và tập luyện sức khỏe.
Hãy luôn nhớ rằng cường độ là cần thiết để đạt được tập thể dục cardio.
>> Xem thêm:
- Tư vấn mua xe đạp tập phù hợp
- Tập thể dục giảm cân bằng xe đạp tập thể dục
- Phương pháp giảm mỡ đùi bằng máy chạy bộ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét