Bài khởi động, luôn là một trong những bài tập quan trọng nhất, trong khi luyện tập thể dục thể thao.
Khi các bạn tập thể dục thẩm mỹ, khởi động kỹ và tốt sẽ giúp tiến trình luyện tập của các bạn diễn ra suôn sẻ hơn, có hiệu quả tốt hơn.
Tác dụng của bài khởi động
- Giúp cho cơ thể nóng lên và giúp cơ thể làm quen với sự thay đổi của nhiệt độ; tránh sự thay đổi đột ngột ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Khởi động: còn giúp các khớp tay; chân; hông; cổ,… hoạt động tốt, và hạn chế gặp chấn thương trong khi tập luyện.
- Khởi động: còn giúp gia tăng khả năng cung cấp oxi, và các dưỡng chất cần thiết cho cơ bắp, và trí não của bạn và giúp bạn vận động tốt hơn, trong suốt bài tập thể dục thẩm mỹ của mình.
- Giúp trái tim bạn có sự chuẩn bị bắt nhịp với bài tập, tránh bị ảnh hưởng gây ra việc tăng giảm huyết áp, dẫn đến nguy hiểm cho cơ thể.
- Một bài khởi động ngắn, giúp bạn tăng cường hoạt động lưu thông máu, và tần suất cử động, cải thiện tinh thần luyện tập ,và giảm nguy cơ chấn thương. Do đó, đừng tiết kiệm thời gian cho bài tập, mà bỏ qua các động tác khởi động cần thiết.
- Bài khởi động là cực kì cần thiết: tuy nhiên không nên kéo dài, nó khiến bạn mất sức và khiến bài tập của bạn không được trọn vẹn, và hiệu quả. Một bài khởi động ngắn, nhưng động tác nhanh, mạnh và dứt khoát, bổ trợ được cho bài tập của mình là một bài khởi động tốt nhất.
Nếu bạn không có thời gian đi đến các phòng tập, để tập theo sự hướng dẫn của giảng viên,... thì bạn cũng có thể tự sắm cho mình chiếc máy tập chạy bộ điện , xe đạp thể dục hay máy massage,.. để có thể tự tập thể dục ở nhà.
Xem thêm các bài viết liên quan
Các bài tập cơ cầu vai hiệu quả
Thực đơn giảm béo hiệu quả
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét