6 động tác tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà

Công việc, gia đình đã chiếm phần lớn thời gian của bạn và dường như bạn chưa thể thu xếp một khoảng thời gian để đến các trung tâm thể dục thẩm mỹ. Một vòng eo thon gọn là mong ước của bạn bây giờ? Vẫn có thể đạt được mục tiêu eo thon với 6 động tác tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà cùng Đại việt Sport chia sẻ cho bạn dưới đây.

Vấn đề không phải các bạn đi tập ở các trung tâm lớn, có huấn luyện viên dạy, đó chỉ là phần nhỏ. Cái quan trọng là sự quyết tâm, kiên trì của chính bạn. Với sự quyết tâm đạt được mục tiêu đề ra của bản thân, không chỉ có vòng eo thon mà bất cứ việc gì bạn cũng có thể làm được.

6 Động tác thể dục giảm mỡ bụng tại nhà

Động Tác 1: 2 bàn chân chụm lại với nhau, lưng thẳng, từ dưới chân đến đầu tạo thành một dáng thẳng đứng. Nếu đứng từ xa quan sát sẽ là một đường viền trong khoảng không, phần bụng hóp lại, tay để thả lỏng tự nhiên xuống dưới.

Động Tác 2: Hít thở tự nhiên, chân trên và chân dưới trùng xuống, mặt chân trên áp sát ngực, 2 bàn tay đặt lên mặt đất.

Động Tác 3: Đầu gối giữ khép chặt với nhau, từ từ chuyển người qua bên phải, 2 tay đều di chuyển về phía phải , phần ngực trái trạm đầu gối phải. Điều bạn cần chú ý: Khi xoay thân người trái phải qua lại, tuyệt đối không để tách 2 đầu gối khỏi nhau.

Động Tác 4: Trở về vị trí ban đầu, hay tay ôm đầu gối, giữ thăng bằng, 2 mặt chân trên áp sát ngực.

Động Tác 5: Hít thở tự nhiên, đồng thời chân trái duỗi về phía sau, đầu gối và bàn chân tiếp sát mặt đất, 2 tay đặt mặt đất, kéo căng phần chân sao cho có cảm nhận phần eo và chân trên căng ra.

Động Tác 6: Phần thân nâng lên, tay trái giở lên tạo thành một đường thẳng với hông trái, tay phải đặt lên chân phải.

Thực hiện tương tự bên tay và chân phải; Với động tác tập thể dục giảm vòng bụng này mỗi khi luyện tập trái ,phải 2 lần, mỗi ngày thực hiện 2 lượt.

>>> Giảm mỡ bụng hiệu quả với: Máy tập cơ bụng đa năng, xe đạp tập thể dục
Lợi ích khi sử dụng máy tập: Có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi trong nhà bạn
- Dễ dàng di chuyển, thu gọn và tiết kiệm không gian.
- Kết hợp được nhiều bài tập khác đa dạng việc tập luyện.......và con nhiều lợi ích đang chờ bạn tìm hiểu.

Chúc bạn có những giây phút tập luyện hào hứng và đạt kết quả cao.

Luong Van

Bạn muốn quan tâm thêm các bài viết liên quan tại đây:

Chia sẻ cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ.

Chạy bộ giảm cân hiệu quả có phương pháp.