[Video] Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh

Mỡ bụng khiến bạn luôn cảm thấy mất tự tin khi mặc đồ. Nhưng bạn có thể đẩy lùi nó bằng bài tập aerobic giảm mỡ bụng này.

Video bài tập Aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh

bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh cho chị em - Nguồn yotube

Gợi ý 4 Bước tập thể dục tại nhà giúp nàng giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Ngoài tập aerobic còn bạn còn có thể tham khảo bài tập thể dục cho chương trình giảm béo bụng trong 7 ngày sau

Bước 1

- Nằm xuống lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. Đặt ngón tay bên tau và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài khi bạn dùng cơ bụng cuộn thắt lại và nâng vai cao khỏi sàn.

Bước 2

- Nằm xuống với lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn, hít vào. Khi bạn thở ra, dùng cơ bụng để nâng cánh tay thẳng lên trên tại một thời điểm khi bạn từ từ ngồi thẳng dậy.

- Đưa cánh tay ra phía sau và hạ thấp người xuống tư thế ban đầu, hít vào. Thực hiện 2 nhịp cho 8 lần như thế. Sau đó bạn sẽ tăng thêm 3 hoặc 4 nhịp.

Bước 3

- Nằm xuống như trong hình. Khi bạn co người lên, nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.

- Tiếp tục đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái. Bạn thực hiện liên tục khi đổi chân. Lặp lại 2 - 3 nhịp cho 8 lần như thế.
Bước 4

- Bắt đầu với tư thế như trong hình với đầu gối hướng lên trên. Hạ thấp chân xuống, đặt 2 cánh tay ở dưới hông.
- Dùng cơ bụng kéo chân theo hướng lên trên (phải). Lúc này bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi co chạt. Lặp lại 2 - 3 nhịp cho 8 lần.

Hy vọng với bài tập aerobic giảm mỡ bụng này thì nỗi lo béo bụng sẽ không còn là vấn đề quá lớn của bạn. Để đạt hiệu quả cao trong việc giảm mỡ bụng bạn có thể kết hợp tập luyện với máy tập bụng hoặc đạp xe đạp tập tại nhà

Nguồn http://khonggia.com/

Tag: dung cu the thao, may tap the hinh