Tiết lộ 7 nguyên tắc tập yoga để giảm cân

Có rất nhiều bạn gái, sau khi đã đạt được mục tiêu giảm cân thì lại không kiên trì tập luyện và hậu quả là tình trạng béo phì lại quay trở lại. Vì thế, các chuyên gia đã đưa ra 7 lời khuyên bạn nên thực hiện khi tập Yoga để giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân thành công thì cần phải tuân theo một cách nghiêm túc những điều này.

1 An toàn là mục tiêu trước tiên

Điều cần nhấn mạnh trước tiên đối với việc giảm cân là an toàn. Yoga là một phương pháp điều trị tự nhiên, giảm cân an toàn nhất trong các phương pháp giảm béo. Trong khả năng cho phép của cơ thể con người, nâng cao tính dẻo dai, linh hoạt cho các dây chằng.

Yoga không cho phép tập luyện quá sức nhằm tránh tình trạng khiến các bộ phận trong cơ thể bị tổn thương, gây ra những hậu quả xấu. Vì thế khi tập luyện , bạn nhất thiết phải chú ý tới vấn đề an toàn. Đối với những động tác khó nên tập luyện dần dần để đạt hiệu quả cao

2. Kiên trì tập luyện

Cho dù là bạn đang lên kế hoạch giảm béo hay bạn đã từng giảm béo thành công, nếu như bạn không muốn thân hình mình thay đổi theo hướng xấu đi tốt nhất bạn nên kiên trì tập luyện, đồng thời kết hợp chế độ ăn hợp lý

Kiên trì là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn tập Yoga thành công

Yoga là một phương pháp tập luyện có ính mềm dẻo, đòi hỏi sự kiên trì. Nó có thể thu nhỏ lại các phàn thit dư thừa trên cơ thể, từ đó khiến cho vóc dáng trở nên gọn gàng hơn. Nếu bạn muốn duy trì tình trạng này lâu thì kiên trì tập luyện là cách tốt nhất. Mỗi ngày chỉ từ 40 - 60' tập luyện, khi đã tạo thành thói quen, thiếu yoga bạn sẽ như thấy thiếu đi sinh lực.

3. Cân bằng dinh dưỡng

Chỉ cần ăn uống khoa học và hợp lý với yoga bạn sẽ không bao giờ sợ phát phì

Yoga khuyến khích việc dùng các loại thực phẩm từ thiên nhiên. Các loại thực phẩm này có thể cung cấp cho cơ thể một lượng protein và vitamin đầy đủ. Theo các tài liệu về yoga, răng và đường tiêu hóa được sinh ra để xử lí đồ ăn chay. Vì vậy cho dù bạn đang làm ở ngành nghề nào, cho dù bạn đã từng tập luyện yoga hay chưa thì bạn vẫn nên sử dụng các loại thực phẩm từ thiên nhiên.

Đương nhiên bạn cũng không cần quá máy móc hay nhất thiết phải ăn chay. Chỉ cần biết cách ăn uống khó học và hơp lý thì cơ thể bạn sẽ không bao giờ sợ bị phát phì

4. Thói quen sinh hoạt tốt

Theo các phân tích điều tra, "sau 35 tuổi các căn bệnh sẽ bắt đầu tìm tới bạn, lượng hooc-mon giảm , xương cốt giãn ra, trí nhớ kém đi"

Những thói quen sinh hoạt xấu như : hút thức, thức khuya, cafe,rượu bia sẽ ảnh hưởng lến tới sức khỏe của bạn đặc biệt là thuốc lá, chúng khiến cơ thể bạn trở lên hưng phấn quá mức nhưng cũng đồng thời phá hoại các chức năng trong cơ thể bạn. Nếu loại bỏ được những thoái quen xấu này bạn sẽ thấy cơ thể mình khỏe hơn rất nhiều.

Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày 

Yoga nhấn mạnh vào thời gian nghỉ ngơi khoa học, bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Nếu vì một lí do nào đó khiến bạn không thể ngủ đủ thì hãy bổ sung bằng các giấc ngủ ngắn trong ngày. Không nên ngủ quá nhiều. Ngủ nhiều khiến lượng tinh bột tích lũy dần tạo thành phần mỡ dư thừa. Vì vậy ngủ khoa học,hợp lý là vô cùng quan trọng.

5. Uống nhiều nước

Các tài liệu về Yoga cho biết, nước có thể lọc bỏ được các chất độc trong cơ thể,giúp da dẻ trở nên đẹp và săn chắc Vì thế bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất là uống một cốc nước vào mỗi sáng. 

6. Tận dụng sự ủng hộ và giúp đỡ của những người xung quanh

Sau khi có quyết định giảm cân bạn nên tìm đến những người bạn thân để được chia sẻ thay vì nhận được sự trọc ngoáy phá đám làm bạn lung lay ý chí. Bạn cũng nên chia sẻ kế hoạch giảm béo của mình với bố mẹ. Chắc hẳn bố mẹ sẽ là người cho bạn thêm động lực lớn lao để càng cảm thấy tự tin hơn. Mặt khác bạn cũng nên rủ những người bạn thân của mình tập cùng để tăng thêm không khí

7. Lên kế hoạch duy trì thể trọng

Nếu bạn đã thực hiện được 6 điều trên rồi thì bước tiếp theo bạn cần phải làm là lên kế hoạch duy trì thể trọng.
Ví dụ: Như bạn lên kế hoạch tháng này sẽ phải giảm đi 3 cân thì nhất định bạn phải luôn ghi nhớ mục tiêu này, đồng thời theo dõi tình hình thực hiện xem kết quả ra sao.

Xem thêm: 
- 40' với bài tập yoga tại nhà 
- Tập Gym là gì
- 15 bài tập gym giúp nàng đốt mỡ giảm em