Dưới đây là là thắc mắc và chia sẻ của các chị em trên một số diễn đàn,mxh
Bạn bira thành viên trên diễn đàn webtretho nói: "em chưa có con nhưng bụng cũng đầy mỡ, thân hình ko mập nhưng cũng thấy hơi to, nên em định đi tập aerobic để giảm cân, em nghe 1 số người bảo vậy, không biết trong web đã có chị nào tập có kết quả tốt ko vậy, có thể chia sẻ chút kinh nghiệm cho em được ko, đi tập mình có cần mua loại giày nào để phù hợp vậ các chị, em chưa tập lần nào nên cũng ko có biết"
Bạn baober chia sẻ :"Giảm chắc chắn 100%, 1 tuần tập 5 buổi ko những mỡ bụng giảm mà mỡ đùi, bắp tay..., nói chung mỡ thừa sẽ đều giảm, cơ săn hơn và đẹp da. Cái này ko phải lý thuyết đâu ạ. Em đã từng tập nên có kinh nghiệm, tầm 1 tháng là có kết quả mặc dù ban đầu thấy hơi nhọc vì tập aerobic tập sáng là tốt nhất nên phải dậy sớm, bài tập 1 tiếng toàn vận động nên mới tập sẽ rất mỏi và đau cơ nhưng quen dần rồi ko tập sẽ rất bức bối khó chịu. Tập thành thói quen còn giúp trẻ lâu đấy chị ạ, điều này thì em tin, hơn nữa dáng cũng sẽ chuẩn hơn, da hồng hào ít mụn hơn và trên cả là tinh thần lúc nào cũng sảng khoái, thứ nhất là do tập thể dục, thứ 2 là ăn uống tập tành giờ giấc khoa học, điều độ hơn. Nói chung môn nay và yoga rất nên tập."
Bạn camapsutu người đã tình cờ giảm cân nhờ aerobic có chung quan điểm : "Bạn cứ tập đi, lúc trước mình cũng có học khoảng 1 năm ở Nguyễn Du (mà mình tập buổi tối, làm ra là đi luôn). Thực ra lần đó mình học vì con bạn rủ rê đi chung cho vui chứ mình không có nhu cầu giảm cân, k ngờ tập đc mấy tháng mọi người khen ốm bớt, hihi."
Bạn hasuusu sau khi tập aerobic người trở nên thon gọn, đầy sức sống. Diện quần áo nào cũng đẹp hào hứng: "Mình đi tập Aerobic được khoảng 1 năm, lúc mình bắt đầu tập là 47kg, giờ mình 51kg nhé mà ai gặp lại mình sau khoảng 1 năm cũng kêu mình gầy đi, mới đầu nhìn còn tròn mắt bảo là "sao gầy thế"
mà rõ ràng mình tăng cân da dẻ láng mịn hẳn nhé, bóng nữa 
đặc biệt chỗ nào có mỡ, xồ xề là teo hết đó, tăng cân nhưng lại không bị tăng số quần áo đâu hì hì ^^ mình tập có 3-4 buổi một tuần thôi, có điều kiện + time thì nên tập 5-6 buổi một tuần."
Xem thêm: Vóc dáng hoàn hảo với bài tập aerobic tại nhà | Thế giới đồ tập gym cực đẹp
Hiện nay tại các thành phố lớn, có rất nhiều phòng tập AAerobic được mở ra, điều này chứng tỏ môn thể thao này mang lại hiệu quả rất tốt và được hưởng ứng. Aerobic là sự kết hợp của những động tác uyển chuyển khéo léo cùng với nhạc. Bởi vậy nó không chỉ giúp bạn có một thân hình dẻo dai bền bỉ mà còn tăng cường khả năng cảm thụ âm nhạc tốt hơn. Khi tập Aerobic, bạn phải vận động nhiều lần chân, tay và lưng. Những động tác này có tác động lớn đến cơ thể giúp hấp thụ nhiều oxy hơn, đồng thời máu tuần hoàn nhanh hơn, các mạch máu mở rộng ra, loại trừ được sự đau cơ. Bên cạnh đấy, tập Aerobic còn có tác dụng rất tốt trong việc có liên quan đến tim mạch, giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu, phòng ngừa chứng đột quỵ.
Điều quan trọng nhất khi thực hiện các bài tập đó là phải tập trung tinh thần cao độ cho các động tác, do vậy nên bạn có thể quên đi những phiền muộn trong công việc cũng như trong cuộc sống. Điều này có tác dụng rất tốt giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
Tập aerobic kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý
Tác dụng của tập Aerobic thì rất rõ rệt nhưng nó chỉ mang lại hiệu quả nếu bạn kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý. Có rất nhiều người thắc mắc không hiểu sao mình tập môn thể thao này mà vẫn béo. Điều đơn giản dễ hiểu là vì số lượng calo tiêu hao cho buổi tập được “đền bù” bằng những món ăn ngay sau khi tập xong. Như vậy không những bạn không thể giảm cân mà còn béo hơn trước. Một nguyên nhân khác nữa khiến việc giảm cân không hiệu quả, đó là mỗi người có chế độ tập luyện khác nhau, vì thế bạn không thể tập nhiều hơn hoặc ít hơn thời lượng cho phép. Nếu không thực hiện đúng điều này, thì không những bạn không thể giảm cân mà còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.Hy vọng những góp ý này sẽ mang lại cho các bạn một thân hình cân đối như ý muốn và một sức khỏe tốt để làm việc và sống vui vẻ.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét