Bật mí cách giảm nhanh mỡ vùng bụng với bài tập 3 động tác

(Đại Việt Sport) - Bật mí cách giảm nhanh mỡ vùng bụng với bài tập 3 động tác đơn giản, banjc ó thể tập luyện ngay tại nhà.

Các động tác tác động trực tiếp lên vòng 2 nhờ đó mà giúp đánh tan mỡ dư thừa nhanh, hiệu quả để bạn sớm có được vòng eo thon gọn.

Nỗi lo về vòng 2 ngày một phát phì của bạn sẽ được dẹp bỏ nhanh chóng nếu bạn thực hiện đều đặn mỗi ngày 30 phút với 3 động tác dành cho vùng bụng dưới đây:

1. Gập thân trên

Tư thế chuẩn bị:

Nằm ngửa ra sàn tập. Hai để xuôi theo cơ thể, lòng bàn tay úp. Hai chân duỗi thẳng.

Thực hiện:

Hít sâu, đưa hai tay chếch về phía trước bật toàn bộ phần lưng và đầu trên lên cao khỏi mặt sàn. Khi thực hiện động tác, bạn cố giữ cho chân không nhấc khỏi mặt sàn.

Sau đó hạ lưng trở về tư thế ban đầu, thở ra. Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

2. Tập toàn thân

Tư thế chuẩn bị:

Nằm sấp xuống sàn tập. Chân duỗi thẳng. Hai tay để về phía trước, duỗi thẳng, lòng bàn tay úp.

Thực hiện:

Hít sâu, dừng sức nâng toàn bộ thân trên lên khỏi mặt sàn.Hai tay gập lại về phía ngực, nâng cao theo thân trên (như hình).

Trở về tư thế ban đầu, thở ra. Thực hiện lặp lại động tác. Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

Vậy là bạn đã hoàn thành xong 3 động tác đơn giản giúp đánh tan mỡ tích tụ vùng bụng.

3. Tập cơ bụng dưới

Tư thế chuẩn bị:

Nằm ngửa người xuống sàn tập. Hai tay để song song cơ thể, lòng bàn tay úp. Hai chân duỗi thẳng.

>>> Bạn có thể giảm cân tại nhà với : máy tập thể hình, dụng cụ thể thao đa năng

Thực hiện:

Hít sâu, đưa hai chân thẳng lên trần nhà, vuông góc với người. Nín thở 2 giây sau đó hạ chân xuống trở về tư thế ban đầu. Thở ra.

Thực hiện lặp lại động tác. Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

Lưu ý: Khi thực hiện động tác bạn nhớ giữ lưng chặt xuống sàn nhà, hai tay để nguyên vị trí.

Nguồn: phunukieuviet.com

Xem thêm các bài viết khác

Các loại xà đơn tập luyện tại nhà

Tổng hợp các giàn tạ tập thể hình