Các bài tập thể dục giảm cân cho eo thon dáng đẹp

Bạn muốn giảm vài kg và sở hữu vòng eo thon gọn lý tưởng việc đơn giản bạn cần thực hiện các bài tập thể dục giảm cân dưới đây:

1. Xe đạp 

Xe đạp tập thể dục

Đốt cháy calories: 500 - 1000 cal / giờ

Tùy thuộc vào tốc độ bạn đi bạn sẽ đốt chạy bao nhiêu calo trên từng quãng đường của mình. Thay đổi tốc độ và quãng đường là những gì tránh cho bạn nhàm chán và đạt hiệu quả hơn trong luyện tập.

2. Bơi lội

Burnt calories: 800 cals / giờ

Bơi chắc chắn là một tập thể dục hàng đầu để giảm cân, đặc biệt là vào mùa hè. Làm vòng lên và xuống hồ bơi trong một giờ sẽ đốt cháy 800 calo, và tác động hầu hết các bộ phận trên cơ thể: tay, chân,... 

3. Đi bộ 

Đốt cháy calories: 360 cals / giờ

Thực hiện dễ dàng là bài tập một tập thể dục cardio tuyệt vời và cũng sẽ giúp săn chắc chân , bụng và hông. Chạy nước rút, đi bộ qua đồi núi hoặc đi bộ lên dốc lượng calo bị đốt cháy sẽ nhiều hơn

Đi bộ có xu hướng dễ dàng và phù hượp với cuộc sống hàng ngày

4. Dancing

Đốt cháy calories: 600/800 cal / giờ

Dacing là hoạt động qua lại toàn bộ cơ thể kết hợp di chuyển tọa ra bước nhảy, ngoài việc đốt cháy calo còn giảm stress tuyệt vời khi bạn hòa mình vào giai điệu nhạc và nhảy.

5. Chạy bộ

Calo bị đốt cháy trong một giờ: 550 cal / giờ

Chạy tại chỗ: Nếu không có nhiều điều kiện bạn nên tận dùng mọi lúc rảnh rỗi để chạy tại chỗ trong nhà, nếu có điều kiện bạn có thể sắm thêm một máy chạy bộ.

Chạy bộ ngoài trời: mỗi sáng bạn thức sớm và tập chạy bộ, nếu được bạn nên rủ thêm một vài người hàng xóm cùng chạy cho có động lực hơn.

6. Kickboxing

Phương pháp giảm cân hiệu quả với kick-boxing là một môn thể thao, giúp rèn luyện sức khỏe, cơ bắp săn chắc và giảm cân hiệu quả. Kick-boxing là sự kết hợp giũa aerobic, võ thuật và boxing. 

Đây chính là sự kết hợp hoàn hảo bởi sự hòa quyện của âm nhạc tạo hung phấn, các động tác võ thuật mạnh mẽ làm tăng sự hắng say, đặc biệt sự kết hợp này rất tuyệt để rèn luyện cơ thể. 

Calo bị đốt cháy trong một giờ: 600 cal / giờ

Đây là một trong những bài tập yêu thích của tôi để giảm cân.Tôi cảm 

Nảy trên tấm bạt lò xo

Calo bị đốt cháy trong một giờ: 400 cal / giờ

Yoga

Calo bị đốt cháy trong một giờ: 180 cal / giờ

Bài viết tư vấn bởi Thể Thao Đại Việt

Thể Thao Đại Việt chuyên cung cấp dụng cụ thể thao chính hãng, máy tập thể hình thiết bị hỗ trợ , giá cả hợp lý:

- Massage, chăm sóc sức khỏe : thiết bị massage thư giãn, máy phục hồi chức năng

- Dụng cụ thể hình, tập gym: xà đơn xà kép, máy chạy bộ cơ,  giàn tạ, xà đơn xà kép 

- Giảm cân, béo bụng: máy chạy bộ cơ, điện, xe đạp tập thể dục, máy tập cơ bụng,..

Và nhiều dụng cụ tốt cho sức khỏe, cải thiện vóc dáng khác !