1. Đi bộ, chạy bộ giảm cân
Đi bộ cũng là môn thể dục rất tốt cho người mắc bệnh tim mạch vì nó không quá tốn sức. Để đạt hiệu quả tốt nhất, người tập nên đi nhanh một chút để nhịp tim tăng thay vì chỉ đi nhẹ nhàng. Khi nào thấy ra mồ hôi và hơi thở gấp một chút thì đi chậm lại. Rồi lại tiếp tục đi nhanh như ban đầu. Nếu mới tập có thể đi 1-2 chu kỳ nhanh chậm, sau khi quen nên tăng lên. Mỗi ngày đi bộ chừng 30-60 phút là tốt nhất.
2. Bơi lội
Bơi - xuất sắc toàn thân tập thể dục giảm cân. Nước hỗ trợ cơ thể. Như vậy, ít căng thẳng được đặt trên các khớp - tác động thấp. Tuyệt vời cho những người có thương tích.
Luôn thực hành theo phương châm: Khởi động từ từ và kết thúc từ từ. Tuyệt đối không nên lặn ngụp hoặc bơi thi, vì việc nín thở rất nguy hiểm cho bệnh nhân tim mạch.
3. Môn thể thao đồng đội
Chơi bóng bàn: Đây đều là những môn thể thao nhẹ nhàng, vừa chơi vừa có thời gian nghỉ nên rất an toàn và tốt cho người bị bệnh tim. Chỉ cần dụng cụ đơn giản như vợt, quả bóng, bàn đánh bóng bàn bạn có thể chơi bât cứ lúc nào không phụ thuộc tuổi tác, thời tiết,....
Sự vận động nhiều của cuộc chơi giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn đồng thời giảm vài kg. Bạn nên chơi tùy sức, thoải mái nhưng không được chơi quá lâu, chỉ nên chơi dưới một giờ mỗi lần.
Bóng chuyền bãi biển
Bạn có muốn sở hữu một thân hình lý tưởng như các vận động viên bóng chuyền bãi biển? Tất nhiên với bộ môn thể thao này bạn sẽ hoàn toàn thực hiện được mong ước đó. Hòa mình vào không khí vui vẻ của những trận bóng cùng
5. Nhảy dây
Nhảy dây cũng là một trong những môn thể thao đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân nhanh là rất cao. Khi nhảy dây cũng giống như khi chúng ta bơi lội đòi hỏi sự vận động toàn bộ các cơ trong cơ thể
Công ty Thể Thao Đại Việt: Thể Thao Đại Việt chuyên cung cấp dụng cu chơi bóng bàn ,các môn thể thao và máy tập bụng, xà đơn xà kép, giày thể thao, máy tập thể hình, đồ tập thể thao, máy chạy bộ điện… HOTLINE: 0462.917.247
Xem thêm:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét